“宅生活”的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、互聯網的迅速發展等諸多因素密切相關。“宅一族”需要克服心理障礙，才能更好地融入社會生活。

首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么。“宅生活”只是一種生活方式和生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。

每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

從生活中的小事情做起。例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易。重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺。每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。

從周圍環境入手，逐漸拓展自己的社交圈。良好的人際關系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂于不斷充電，敢于表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂你的朋友。

天氣好的時候，別辜負大自然清新的空氣和明媚的陽光，最好去戶外走一走。每年給自己制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，不僅可以拓展自己的視野，也會更熱愛和珍惜生活。

做宅男不利于身體健康，所以，還是慢慢擺脫宅生活吧。