在生活中，你有沒有發現，身邊的很多男性都不愛喝水，喜歡飲料？經常等到自己感覺到口渴了才喝一些，但是你知道嗎?這樣的情況對男性健康是有危害的!尤其是在這個身體代謝快、容易缺水的夏季，男人正確飲水，才能喝出你的代謝健康哦!下面就來一起看看吧!

口渴才喝水，身體已缺水了

暑熱必然帶來大量出汗。實際上，出汗有利于身體降溫，但也要求我們及時補充水分。營養學專家還指出，一天至少要有6杯水(200毫升一杯計算)，出汗多時則要有所增加，最好選擇白開水。喝水時應少量多次，要主動喝水，不要感到口渴時再喝。

渴了再喝水?這是錯誤的做法。因為當水分丟失達到體重的2%時，人會感到口渴、尿少;水分丟失達到體重的10%，會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性等癥狀;當失水達到體重的20%時，會引起死亡。所以，及時補充水分很重要，千萬別等到口干舌燥才喝水。

那么，我們該如何喝水呢?喝水應該少量多次，有些人從戶外回到室內，拿起水杯就是一頓牛飲，其實這樣喝水的方式對身體并不好，因為一次性大量喝水會加重胃腸負擔，還會妨礙腸胃對食物的消化吸收。

起床后、餐前喝水益健康

(1)起床一杯水稀釋血液

早晨喝一杯水很重要。因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后，雖然無口渴感，但體內仍會因缺

水而血液黏稠，飲一杯水可降低血液黏度。睡覺前也可以喝些水，有利于預防夜間血液黏稠度增加，預防腦中風。

另外，消瘦、體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫(比如剛從冰箱拿出來)的牛奶、果汁或冷水，最好喝溫水。