相信很多工作中要用電腦的男性朋友們，或多或少都會發現自己因為用鼠標過多而感覺到的手指、腕關節特別酸痛，到底該怎么防治這樣的“鼠標手”呢?快來了穴位按摩預防“男人鼠標手”吧!

現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

我們每天面對電腦，手拿鼠標不停地敲擊鍵盤，久而久之已經形成了一種模式，每天手腕和手的姿勢都是保持一個動作，長時間的如此很容易造成手指和手腕麻木，甚至出現關節變形的危險。我們敲擊鍵盤要保持正確的坐姿和正確的敲擊鍵盤姿勢，很多人都習慣懸空手腕敲打鍵盤，這對于關節是非常不利的。

臨床上，一部分患者會因長期病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮;甚至會出現間歇性皮膚發白、發紺;嚴重者可出現拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

腕管綜合癥好發于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側發病者約占1/3～1/2，雙側發病者女∶男為9∶1。由于正中神經受壓，拇、食、中指產生疼痛和感覺麻木。初期常表現為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數小時出現麻木或燒灼痛而致醒，活動后緩解。少數患者由于病程較長而出現神經營養障礙，發生大魚際肌萎縮，間歇性皮膚發白、發紺，嚴重者可出現拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時可叩擊腕部掌側正中，造成正中神經支配區的麻木、疼痛，此即

Tinel征陽性。部分病人手腕關節極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重，此為Phalen試驗陽性。利用血壓計在上臂加壓至遠端肢體靜脈擴張可誘發癥狀出現。

穴位：內關、大陵、魚際等穴，及前臂掌側、腕掌側和手掌側。

手法：滾法、按法、指揉法、搖法、抹法、拿法、擦法等。

1、先以患肢前臂掌側、腕掌側和手掌側施以滾法;從前臂到手掌上下往返滾法，以腕掌側和手掌側部位為重點，并配合腕關節屈曲的被動運動及少量的腕關節尺偏和橈偏的被動運動。這樣治療大約10分鐘。

2、繼以上體位指揉內關、大陵、魚際清穴，每穴各1分鐘。其中以大陵穴為主，重點按揉，并適當配合腕關節小幅度的屈伸運動。其次為魚際穴，同樣可用按揉法，并配合拿合谷，拿大魚際肌，腕掌部理筋法等。如此治療約3～5分鐘。

3、繼以上體位，搖動腕關節(上下方向或順時針方向、逆時針方向轉動)，抹諸手指，以拇、食、中指為主。最后以擦法施以前臂掌側、腕掌側及大魚際部。

長期敲擊鍵盤手腕麻木要按摩

正確的身姿應該是上半身放松，挺直脊背，肘部呈90~100度為宜，這樣手腕肌肉不易緊張。打字時要注意手腕的角度，建議在手腕下墊塊卷好的毛巾，讓手與手腕盡量在一條直線上。

另外，駝背、聳肩等姿勢也不利于操作，同時要注意，每使用電腦1小時就要休息活動一下手腕，盡量不要長時間用同一姿勢工作。如果手部已經出現壓痛或腫痛現象，要先用冷水沖洗，冷卻患部，然后邊上下輕輕活動手腕，邊輕輕按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。