洗桑拿是我們?nèi)粘Ｉ�活中一種常見的，緩解疲勞、養(yǎng)生保健的有效方法。對身體健康有一定要幫助，但同時，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時它對關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。

洗澡六不

饑餓時不洗澡。人在饑餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

出汗時不洗冷水澡。因為冷水會過分刺激神經(jīng)末梢，使毛孔突然收縮，容易發(fā)生毛細(xì)血管痙攣等癥狀。運(yùn)動后渾身出汗時洗澡，還是宜用熱水。

泡浴時間不宜過長。如果夏天泡浴超過1小時，冬天超過半小時，會使皮膚毛細(xì)血管過分?jǐn)U張，血液過多地流到體表，會使大腦缺血。腦血管硬化、高血壓及心臟病患者甚至還會出現(xiàn)休克現(xiàn)象。

飯后不宜洗澡。飯后洗澡不但不利于食物的消化，還會加重心臟的負(fù)擔(dān)。

不宜用堿性強(qiáng)的肥皂洗澡。堿性強(qiáng)的皂液或肥皂如普通洗衣皂，會使皮膚表層失去微酸性，降低皮膚殺菌作用。所以洗澡應(yīng)選用硼酸浴皂等中性肥皂或浴液。

酒后不洗澡。酒后洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環(huán)血容量不足，而導(dǎo)致虛脫。

飽餐后謝絕桑拿

哪些人不能享用桑拿?

在暴飲暴食之后或正患嚴(yán)重的咳嗽的人不能洗桑拿，嚴(yán)重的心臟病及高血壓患者也在謝絕之列。

一次桑拿需要多長時間?

一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。

洗完桑拿之后，用冷水進(jìn)行淋浴以收縮毛孔及血管(溫水淋浴也同樣好)，然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫。

多高溫度比較合適?

因人而異，沒有標(biāo)準(zhǔn)的尺度，但通常干蒸時80℃-85℃，也有更高的，對東方人來說，濕蒸會溫和舒適些，通常溫度是45℃-60℃。