掉頭發是很多男人都有的問題，我平時就常常掉頭發，這讓我很煩惱。那么有什么好的方法可以緩解男人掉發呢?今天給大家介紹下，掉頭發的原因和應該供應不足有很大關系的，那么我們該補充什么樣的物質才能讓頭發恢復健康呢?

掉頭發吃什么好多補充含碘高的食物。

多補充堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

掉頭發吃什么維生素維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

維生素D有利于毛發正常發育，不會過于纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發干枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

注意事項經常掉頭發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。