職場中的男性白領睡前養生要做好的六件事就能讓你輕松實現養生的目 的。想想勞累了一天總算可以回到家休息一下了，而夜晚的睡眠時間更是調整疲憊身軀的好時機。為了加強睡眠質量，我們可以在睡覺前做好以下6件事，能維持身體的健康狀態，請大家盡量做到這5件事。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。

溫馨提醒：健康睡眠對恢復身體狀態有很大幫助，所在人們才會如此注重睡眠質量，才會不提倡熬夜晚睡。上文中介紹了一些睡前保健方法，同時也是可以促進睡眠，增強睡眠質量的方法，每天堅持這樣做，第二天早起就能精神抖擻地去上班。