對(duì)我們每個(gè)人來身體就是革命的本錢，也是為生活打拼的基本要素，自己的健康是給家人的最好呵護(hù)。所以，提醒忙碌于工作和生活的男性朋友們，從現(xiàn)在開始一定要更注重保養(yǎng)自己的身體，做一個(gè)真正負(fù)責(zé)任的男人。

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

2、定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學(xué)會(huì)清潔自己。男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

4、保證營養(yǎng)。男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康身體，尤其是年輕的男性如果想要孩子的話，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝入動(dòng)物肝臟。

這關(guān)于男性養(yǎng)生的幾個(gè)黃金法則，對(duì)于大部分男性都是適用的，當(dāng)然對(duì)于特殊的疾病人群需要進(jìn)一步考量。那哪行朋友要知道要健康就要懂得養(yǎng)護(hù)保健!