熱水泡腳俗語中醫足療法之一，也是一種常見的中醫外治法。熱水泡腳對足部穴位及經絡有刺激滲透作用，然后改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。足浴養生的觀念越來越得到老百姓的認可，關于泡腳的各種注意事項、獨門訣竅也紛紛出現。現在，網上流傳著一種形式感極強的說法，“每天晚上九點鐘泡腳最補腎”，這靠譜嗎?

9點泡腳太呆板 不需嚴格遵守

子午流注的說法是有的，比如說某個時辰某個穴位開了。這是學術上的一種研究，比較常用在針灸上。有一種治病方法是：病人來了，不管得什么病，先根據時辰扎兩針，完了再問病。因為這個時辰對應的穴位正開，不管什么病扎上都會有效果。

從醫學道理上講，可以按這個來操作。如果9點有時間，那正好泡腳。如果9點沒時間，10點、10點半、11點再泡也行，并不是說就差幾個小時就不得了。這種說法太呆板了，根據每天的實際情況靈活調整就可以，不可能沒做完事情就泡腳去了，不是這個概念。另外，泡腳之前一定要先吃飯，不可空腹泡腳。

與9點泡腳最補腎說法相類似的，還有“養生必須要睡子午覺”等。“現在很多人睡不了午覺，晚上12點以后睡的也很多，只做個大概的參考即可。”

飯后最好歇30分鐘再泡腳

飯后不能立即運動，至少要間隔30分鐘，大家都知道這個道理。同樣，泡腳時間也最好安排在晚飯后半小時左右。

最主要的原因，是保護胃。泡腳時，血液會比較集中到下肢循環，如果飯后立即泡腳，容易導致胃供血不足，影響食物的消化吸收和胃的正常功能，這樣反而不利于健康。最好的做法是，飯后30分鐘內先休息，等食物消化得差不多了再泡腳。這就跟吃完飯后不能馬上用腦的道理是一樣的。

總之，在泡腳時間的選擇上，只要不違背基本規律，可以適當做些靈活的調整，并不會對效果有太大的影響。