我們每個人都會慢慢老去，這是沒有辦法避免的自然規律，但是我們可以延緩衰老，只要我們在生活中有所留意，就能達到這樣的目的，那么，對于男性來說，及早的發現身體衰老的跡象對于我們延緩衰老很有幫助。

男人每天面對生活壓力工作壓力，身體也在遭遇著種種“黃牌警告”：力不從心，容易疲乏，等都是衰老的表現。那么我們該怎樣準確的意識衰老并做好保健工作呢?

男人衰老的10個生理現象

視力：眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。

頭發：隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發越來越稀，頭發的生長速度也越來越慢，謝頂的男性越來越多。

心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

供氧及耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

胸腔骨骼：胸腔骨骼越來越僵硬控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

體內脂肪含量：男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

頻度性沖動次數減少不可避免：據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

肌肉骨骼：發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。

加速男人衰老的生活習慣

熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。