世界杯畢竟是一次漫長的過程，長時間睡眠不足會使人的心情憂郁、焦慮、免疫功能下降，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。下面尋醫問藥網小編就為您介紹幾款熬夜之后的保健藥膳飲食，希望對您的身體健康有所幫助。

夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量

制作：將以上原料共煲，肉熟后加鹽少許調味。

功效：有清肝火，降血壓之功效，適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

豬腰燉杜仲

杜仲豬腰湯是一道漢族傳統藥膳，尤其適合更年期男人的腰酸腿疼、陽痿遺精、性欲減退等癥狀，很多人都喝不慣中藥湯的味道，適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了。

做法：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時。

功效：每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

做法一
1． 豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫。
2． 杜仲洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開，轉小火煮成一碗濃汁后熄火。
3． 砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、姜片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調味即可。

做法二
1. 杜仲去粗皮；
2. 將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生姜、紅棗洗凈；
3. 豬腰去脂膜，切片；
4. 把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時，調味即可。

蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子30克，百合30克，豬瘦肉200克，鹽。

制法：蓮子，百合洗凈加水適量，約煮半小時，豬瘦肉切條放入鍋中煲至熟爛，加少許鹽調味即可。

功效：對神精衰弱和慢性支氣管炎有一定作用。

生地山藥燉鴨

原料：鴨肉250克，生地黃15克，山藥100克。姜片30克，鹽3克。

制法：將生地黃、山藥洗去浮塵；鴨肉洗凈后，分別將帶骨的鴨肉和鴨油切成小塊；將生鴨油放人燒熱的炒鍋內，用鍋鏟擠壓油狀鴨油，下姜片爆香，再放鴨塊翻炒約鏟，注足清水，加入備好的生地黃和山藥，加蓋；大火燒開后，改小火燉約1小時至骨肉爛酥，加鹽調味，細嚼慢咽熱食。

功效：滋陰養胃、健脾止渴、清熱涼血。適用胃、十二指腸潰瘍及胃腸炎病人伴有內熱癥狀者。烏骨雞、鶴鶉可代替鴨肉。可配青菜葉200克煮熟食用。