隨著社會的生活變化，很多男人都因為工作、家庭的壓力頻繁患有失眠。“睡眠養生法”是指只要保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量，就可以在睡眠中完成全方位的健康調理。很多好萊塢大明星全都是“睡眠養生法”的忠實粉絲。從今晚開始，你也快來嘗試這神奇的睡眠養生吧!

治療男性失眠最神奇的養生法

睡眠養生Step1：清酒Spa

睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體 內 的交感 神經 與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。

睡眠養生Step2：喝杯溫水

在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。

而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于 衡體內的雌激素分泌，有助于提高睡眠質量。

睡眠養生Step3：敲打膽經

在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。

此外 ，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。

敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。

剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續敲打50次左右。

睡眠養生Step4：按壓迎香穴

在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。