生活節奏緊張，遠離過大，很多人都出現了亞健康的狀態，每天身心疲勞，男性朋友們也出現了性能力減退的先兆，這讓男性朋友也是非常的擔心，那么如何保養男人的性能力呢?下面就為大家介紹防止男人性能力減退的五大招數!

1、適當節欲

男女都有可能在婚后的若干年內有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對于延緩性的衰老更是不利。

2、“強精必先強心”

人進入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

3、不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式

夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性游戲)有助于增進雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄于太高的期望，容易導致太多地關注性生活次數、高質量性愛情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

4、拋棄不良的習慣

摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。

5、“補陽不如健體”

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。

飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。