如何補腎，如何預防腎虛，這些問題應該是所有男性朋友所關心的問題。不過，對于養生保健，男人在生活中似乎并不是很在意，而且很多男人覺的養生是件很復雜的事情，但是小編想說，我們有簡單的辦法讓你達到預防腎虛的出現。男人不妨每天自己按摩腳心來達到補腎壯陽的效果，比起花錢購買壯陽藥物來說，既省錢又綠色天然無毒副作用，一舉兩得！

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一、每天搓腳心壯陽補腎

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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