男性健康保健涉及日常生活中的方方面面，只有這樣才能更好的降低減少男性疾病發生的機率，確保男性身體更加健康。睡覺是男性每天做的事，但是在睡眠前的錯誤習慣不僅影響睡眠質量，而且還可能不利身體健康。所以男性朋友在睡眠前以下幾種誤區應該進行避免。

隨著男性朋友健康觀念的提升，男性朋友越來越認識到保重身體的重要性。但很多時候在忙于應酬、工作后，往往講很多日常生活保健的注意事項忘記。非但沒有起日常生活保健的積極作用，反而還走入誤區，進而導致身體受損。根據男性生活的特點，介紹男性睡覺前不亮呢生活習慣對睡眠及對健康的影響。

一忌娛樂過度。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠保健的誤區應該有所了解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。