運(yùn)動與男人的健康息息相關(guān)，雖然中年男人的運(yùn)動能力不能和年輕時候同日而語，但只要掌握科學(xué)的運(yùn)動方法，依然可以發(fā)揮運(yùn)動對男人保健的積極作用。那么中年男人如何科學(xué)運(yùn)動呢?男性保健方面的專家就中年男人科學(xué)運(yùn)動相關(guān)問題提出以下幾點(diǎn)建議。

運(yùn)動是中年男人的保健的重要內(nèi)容，很多中年男性朋友認(rèn)為運(yùn)動是年輕人的事，而且隨著年齡的增長，運(yùn)動的能力也不及年輕人，加之工作生活等方面的影響，很多中年男性朋友對運(yùn)動逐漸失去了興趣。殊不知運(yùn)動與確保中年男性的健康是非常重要。

由于中年男人的運(yùn)動能力減弱，所以中年人運(yùn)動不能跟年輕時相比，中年人運(yùn)動也應(yīng)該有自己的特點(diǎn)。在運(yùn)動項目上，中年男性可選擇的運(yùn)動項目有慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅增強(qiáng)了中年男性朋友的體質(zhì)，而且降低或極少了疾病發(fā)生的機(jī)率。

中老年人鍛煉要符合科學(xué)性和整體性，要注意舒適自然，循序漸進(jìn)，要行之有素，持之以恒。需要自己我監(jiān)護(hù)，并且懂得準(zhǔn)備和放松。另外，由于每個人的體質(zhì)存在差異，所以在鍛煉的時間和類目上回有所差異，但總體以身體舒適為宜，感覺好加量，感覺不好減少。

通過上面的介紹，想必很多朋友對中年男人如何科學(xué)運(yùn)動的問題有所了解。男性保健方面的專家介紹，中年人適當(dāng)運(yùn)動對身體健康大有裨益，另外運(yùn)動可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。