隨著我們社會的發展，當我們感覺到生活節奏越來越快時，亞健康也盯上了忙碌的人們，亞健康對我們的健康非常不利，一旦發現一定要及時的糾正和治療，而對于男性來說，我們推薦幾招輕松搞定亞健康狀態的小方法。

一、玻璃胃

典型癥狀：常常胃疼、胃脹等

吃臟點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現代人的胃越來越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響，吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律，就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節奏，還可能會引發急性腸胃炎。

防控寶典：到點就吃飯

飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其余的時候隔4-5個小時就可以。在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節。

二、焦躁心

典型癥狀：莫名焦慮、易發火

充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。現代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。

防控寶典：平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為，“慢”字是關鍵。放慢生活節奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書，讀好書，能提升修養，引導心理素質的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

三、憋尿膀胱

典型癥狀：排尿困難、膀胱發炎

長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

防控寶典：喝足水，才能排好尿

不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之后，應該盡快排空，然后再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事后多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。

四、沙發臀

典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。沙發大多比較柔軟，長時間坐沙發，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液循環不暢，還有可能導致男性前列腺疾病。如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上，后果就更嚴重了。

防控寶典：“坐立不安”是好事

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

看到上面的幾種亞健康，你中了幾種呢。趕緊對癥下藥，我們不僅要做個舒服的白領，還要一個健康的體魄!