影響男人性能力的因素很多，其中與男人的睡眠質量有密切聯系。如果睡眠不好，那么往往影響男性在房事上的效果。那么男人至少睡多長的時間能確保性能力呢。男性保健方面的專家指出就充足睡眠有助提升男性房事質量的問題做如下闡述。

對于男性來說，睡眠不僅僅是驅逐了一天的勞累，更是對身體各機能的保護和緩解。那么男性的睡眠時間跟性能力是相鋪相成的，休息的好才能更加增強你的性能力，那么什么時間段是男性睡眠之后勃起的狀態呢，下面就一起來看看。

專家研究睡眠與性關系時，發現一項有趣的關系，睡眠分為兩種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動，經常做夢，始于深眠后，持續約30分鐘)，男性于此速波睡眠現象中，會有勃起現象發生。

換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜之睡覺型態，男性于一夜間，陽具于無意識下勃起四次。清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關系。過去認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，現在已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。

每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會導致清晨無勃起現象。專家建議，晚上無早睡習慣者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6—7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。