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4、8:30―9:00 避免運動

來自法國的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

5、9:30 開始一天中最艱難的工作

美國睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦是最清醒的，其實可以把一天之中最難做的工作，放到這個時間來做。