健忘的出現，必定會給自己帶來很多的不便，同時也給自己增加不必要的心理負擔，特別是對于年輕人來說，這一定不是什么好的信號，那么，在生活中，我們做些什么是可以有效提升自己的記憶力呢

健忘是指記憶力減退，遇事善忘的一種病證。亦稱“喜忘”、“善忘”。其主要特點就是對剛剛發生的事情或者原來很熟悉的事情忘卻或想不起來。中醫認為本病多由心脾不足，腎精虛衰所致。心主血，脾生血，腎主骨髓，如果思慮過度，勞傷心脾，剛會使陰血暗損，氣血逆亂，痰濁上擾也可引起健忘。年高神衰，血虛精少，所以多有發生。臨床上在我常建議有此癥狀的患者通過如下方法進行調理保健。

穴位按摩 每天早上晨起或睡前，兩手插入頭發，從前到后做“梳頭”動作10次，然后兩拇指按住兩側太陽穴，其余四手指抓住頭頂，從上向下做直線按摩10次，或者兩手大拇指同時按兩側太陽穴時，其余四指抓住頭頂，做順時針旋轉12次，然后再逆時針轉12次。再將兩手搓熱，在面部皮膚上，由上向下摩擦12次，再用兩拇指的背部，同時從上眼瞼內眼角開始，繞眼周圍旋轉12次。可長期堅持，養成習慣。

中藥方劑 可以買核桃仁、紅棗各60克，杏花30克(去皮尖)回家后研成碎末備用，再取酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。將白蜜、酥油溶化，倒入白酒中調勻，然后再將其余3味藥材碎末后放入酒內，密封。浸泡21天后即可飲用，每次服15毫升，每日2次。方中紅棗味甘性溫、脾胃經，可補中益氣，核桃仁能通經絡、潤血脈，二者配合滋養陰血效果佳。

食療方法 治療健忘癥沒有天然妙藥，因此需要防患于未然，保持良好情緒使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦的活力，提高記憶。少吃甜食、咸食和油炸食品，平時也可將健腦食品與米配合，做粥以食用，如龍眼能大補氣血、養氣安神，熬粥食用可補虛療損。將龍眼肉20克，大米60克共煮，快熟時加入適量冰糖調味，再煮二三沸即成。