盡管現在的生活好起來了，中國人幾乎人人吃穿不愁，但是你可知道相比外國咱們國人餐桌上最缺什么營養?這里的缺倒不是指買不起，而是國人吃的垃圾食品太多，卻把一些味道不是那么好但營養無比的食物給忽略了。這也就是為什么老外那么強壯，國人一般都是瘦弱的原因所在。

奶類。

調查顯示，我國城鄉居民平均每人每天奶類制品的攝入量為26.5克，遠遠低于中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量100克。奶類是營養比較全面的食品，其中鈣含量很高，并且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保證。研究顯示，老年時期骨質疏松和骨折的發生，與兒童和青少年時期奶類消費頻率和總量偏低有關。還有研究發現，給生長發育中的兒童少年補充奶類，有助于身高和骨量的增長。建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶，體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。