衰老，是每個人必經的階段，是無法抗拒的自然現象，卻也是人們最為懼怕的一個生理現象，雖然人類無法與自然規律對抗，但是一些養生方法也可以讓這種自然現象來得更加緩慢一些。

生活中大多數男性同胞并不知道這點，作為家里頂梁柱的他們往往忙著應酬、疲于奔命，在不知不覺中加速了衰老的步伐。去看看男人衰老的標志有哪些吧。

男人衰老的標志一：干點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。

支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘110-150次為宜，每次不少于半小時，孽周至少運動3次以上。

男人衰老的標志二：尿線細而無力

很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血，減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環不暢，增加患病幾率。