運動是養(yǎng)生保健很好的方法，運動的項目有很多，不過在這其中有不少的運動需要我們花費時間和精力去做才能達到保健的目標(biāo)，這對于忙碌的男人們來說有些不便，所以，今天小編想教大家?guī)讉�小運動的方法，堅持做下去，健康自然有保障。

大部分人總是等到生病了才趕緊去醫(yī)院，平常根本不注意保養(yǎng)，也有一些人有保養(yǎng)的心，卻不知道從何做起。對于男性來說，學(xué)一些養(yǎng)胃補腎的方法是不是很重要呢?如果你也認為重要，那下面幾個小運動肯定適合你。

1、強健腸胃運動腳趾：

胃經(jīng)絡(luò)始于足趾2至3之間，所以以手指按摩其處36次或者2至3足趾夾東西運動，長期堅持，胃腸功能會漸漸好轉(zhuǎn)。

2、調(diào)節(jié)臟腑多敲手掌：

掌中有勞宮穴，每日早晨和晚上握拳互相敲打左右手勞宮穴各36次，再按摩整個手掌，可以疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達到強身保健目的。

3、防治壽斑：

拍手掌，手背為手之陰陽兩經(jīng)脈交接處，每日早晨和晚上各拍打36次，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，預(yù)防壽斑或者增進消失。

4、強腎壯腰：

捶腰背，通過對背部穴位刺激，達到疏通經(jīng)脈，調(diào)和臟腑的目的，能夠防止腰背酸痛，腰膝無力。方法是兩手握拳，用拳的虎口敲擊腰部脊柱兩邊，即腎區(qū)處。

微微健康網(wǎng)養(yǎng)生專家提醒：男性養(yǎng)生的方法還有很多，最好根據(jù)自己的具體情況來做調(diào)整，比如腎不好，可以多吃一些補腎養(yǎng)腎的食物，像枸杞、豬肚等。