現在隨著生活水平的提升，我們的餐桌上會常常出現大魚大肉以及各種的精細飲食，再加上普遍的存在缺乏運動的問題，現在很多的朋友都會出現腸胃不好的問題，腸癌也逐漸的成為了高發的重大疾病，想預防腸癌發生，下面的內容一定要仔細的看一看。

腫瘤醫院醫生支招兒腸道交通的“治堵新政”——保持腸道暢通要打組合拳，日常生活踐行“三個三”。

三十歲后每年一次腸道體檢。

對付癌癥的最好辦法就是預防，30歲后每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結腸息肉病史、家族史的人群。

如果出現大便習慣和性狀改變，如便秘、腹瀉、便血(尤其是血與大便混合)、泡沫樣大便等情況，要及時到醫院做檢查。檢查手段有大便隱血實驗(成本低)、直腸指檢(方便)、腸鏡檢查(可直接到達病變部位，同時可做活檢)。

每天三種高纖維果蔬。

很多大腸癌患者的飲食結構都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產生便秘，大便在腸道內停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。

因此，預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

每天運動三十分鐘。

大腸癌在白領中的發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關系。運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風險。

《英國癌癥雜志》刊登美國一項新研究發現，經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。醫生建議，應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。