生活中，男人們都在打拼自己的事業(yè)，相信男人們都知道細節(jié)決定命運的說法，可是男人們是否想過，細節(jié)也一樣決定我們的健康呢？專家指出，在生活中下面的這些細節(jié)如果做好了，就能有效的保護自己的身體健康。

美國《預(yù)防》雜志刊登《男士健康》特約編輯杰夫‧克薩特利的文章，推薦了一分鐘內(nèi)就能完結(jié)的小方法。只要每隔幾天選一個履行，就能讓你一輩子健康長壽的過日子。

1、茶里加檸檬，成效大增

喝茶時，在茶里放上一片檸檬，能夠讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)表現(xiàn)比平常多20%的成效。兒茶素是一種抗氧化物質(zhì)，具有預(yù)防癌癥、心血管疾病的發(fā)作功能，并可降低中風(fēng)的可能性。檸檬可讓兒茶素不至于在消化進程中被分化掉，而得以在咱們的體內(nèi)全部打開兒茶素的正面成效。

2、喝牛奶幫助戒煙

想戒煙者，在抽煙前先喝口牛奶，這會降低你抽煙的興致。美國杜克大學(xué)的一項查詢發(fā)現(xiàn)，45%的被查詢者說，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的飲料和乳制品讓他們吸煙時的感受變差了。

3、調(diào)后視鏡，避免開車背痛

為避免腰酸背痛，開車時的坐姿非常重要。正確的駕馭姿態(tài)應(yīng)該是要把椅座配合自己的身段加以調(diào)整。開車時，將后視鏡向上傾斜一點，這能夠讓你坐得更直，避免長期開車致使的背部下方痛苦。

4、多咀嚼，減體重

國際肥胖組織的一項研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果能夠讓你每天削減20%的熱量攝入。研討者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼能夠促使你排泄更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。假如你有喝果汁習(xí)氣，不妨改成吃生果。保持良好的身段更有助于健康。

5、餐桌上放鮮花，促生幸福感

餐桌上擺放一束鮮花，能極好地烘托家庭幸福空氣，傳遞幸福感。用餐時看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雛菊等鮮花，心境會變得非常好。哈佛大學(xué)一項研究指出，大家早上在餐桌上看到鮮花，會產(chǎn)生美滿的幸福感。

6、早上讀個笑話，增強免疫力

每天早上看一段笑話，讓自個哈哈大笑一下。有研究發(fā)現(xiàn)，大笑能夠提高免疫力，避免傷風(fēng)。人在遭到壓力時，交感神經(jīng)會緊張，然后致使血壓升高、腎上腺皮質(zhì)素升高，免疫力會降低。大笑能活化荷爾蒙，活化能殺死癌細胞的NK細胞，提高自然的治愈能力。

7、常吃醋，防血糖升高

煮飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。醋中的醋酸能和酶一起作用，會減慢酵素分化碳水化合物的速度，使食物要更長時間才能轉(zhuǎn)化成血糖。

8、吃止痛藥喝點茶止痛作用好

在吃布洛芬(一種止痛藥)減輕頭痛時，可同時喝些茶或咖啡，能更快解決你的問題。研究發(fā)現(xiàn)，在400名頭痛病人中，同時吃了布洛芬和相當(dāng)于兩杯咖啡數(shù)量的咖啡因飲料的病人，有71%頭痛很快得到減輕。若只攝入咖啡因時，只要53%%的人能很快減輕頭痛。

9、查看腳部肌膚防黑色素瘤

黑色素瘤除了呈現(xiàn)在暴露肌膚上，腳部不常見陽光的部位也會呈現(xiàn)。發(fā)作率最低但惡性度最高的是黑色素瘤，大部份的惡性黑色素瘤都是發(fā)作在手部及腳部。

每個月最好做一次查看，脫掉鞋襪，查看腳部肌膚，留意是不是有新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。

10、穿上襪子有助入眠

瑞士研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大家覺得四肢溫暖時，更容易入眠。天冷穿襪子睡覺很有助睡覺，由于溫暖的四肢能擴大血管，能夠把身體中心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，會困得更快。