雖然現在生活中不少的女性也有吸煙的習慣，但是相信煙民多數還是來自于男性人群的，我們知道抽煙是一種嚴重傷害我們身體健康的習慣，肺癌是最易引發的一種疾病，那么對于煙民來說如何做才能有效預防肺癌的發生呢？

肺癌是常見的惡性腫瘤之一，資料顯示，近數十年來，我國肺癌的發病率和死亡率都有明顯增高的趨勢。肺癌的病因與其他腫瘤相比，相對較為清楚。它與吸煙，以及其他物理、化學致癌因子(如煤焦油、瀝青、煙塵、石棉等)及大氣污染等有關。另外，病毒感染、黃曲霉素感染、維生素A缺乏、機體免疫功能低下及遺傳等因素，對肺癌的發生也會起“推波助瀾”的作用

應警惕肺部的異常癥狀。不吸煙者若突然出現了咳嗽、痰中帶血的癥狀,一般都會去醫院進行診治。但吸煙者在出現這些癥狀時,往往會認為是由于自己過于勞累或抽煙過多導致的。這種想法是錯誤的。專家認為,吸煙者在出現痰中帶血、刺激性干咳、控制不住的干咳或咳嗽的規律、特點發生明顯變化時,都要及時到正規醫院的呼吸科或腫瘤科進行診治。此外,吸煙者若反復地發生難以痊愈的肺炎,也應高度警惕患有肺癌的可能性。

山東淄博古方中醫疑難病研究所治療肺癌患者中，臨床經驗總結，認為在日常膳食中應多食用富含胡蘿卜素的食物。對抽煙的人來說，每天最好飲用半杯胡蘿卜汁，有助于吸煙人群預防肺癌。

肺癌預防：

1、減少脂肪攝入量。據我國有關人員調查，我國每人每日現在脂肪攝入量平均為50克，減少30%每人每天保持1800大卡熱量為宜。體內脂肪和糖攝取過多，易引起內分泌失調，使激素增高。過多的激素在一定條件下，能誘發惡性腫瘤。

2、多吃蔬菜、水果和粗糧。各種綠色果蔬如胡蘿卜、柑橘、紅果、杏、草莓、全麥面、玉米等，都含有豐富的纖維素和維生素。維生素A、C有抗癌防癌作用。纖維素能縮短腸道內廢物的停留時間，減少對腸壁的不良刺激，利于預防結腸癌、直腸癌。

3、避免吃被污染的食品。黃曲霉素、苯并芘、亞硝酶胺是公認的三大致癌物。凡是霉變的花生、玉米等食物都含有黃曲霉素。任何煙薰火烤的肉食，如火腿、烤羊肉串、烤肉，都會受到苯并芘的污染。咸魚、咸肉、香腸、臘肉、咸蝦皮等腌制食物，都含有較多的亞硝酸鹽。因此，對這些獨具風味的食品，還是敬而遠之，少吃為佳。

4、盡量少吸煙(戒煙)、少喝酒。香煙中有很多有毒物質，能導致呼吸道癌和肺癌。過量飲酒易患結腸癌、直腸癌。酒精更易引發肝硬化、肝癌。特別是既吸煙又酗酒的人，患口腔癌、喉癌、食道癌和肺癌的更多。