當我們不能按時飲食和休息，腸胃就會出現問題，胃部不適的感覺很不好受。想保護自己的胃部健康，我們希望大家可以用運動加飲食的方法來進行。具體的方法現在就分享給大家，還不來看看嗎？

調理腸胃”運動法“

按胃反射區

做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區。

常常按胃、胰反射區，能夠調節腸胃功能治胃病。如果出現急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區，效果非常好。同時，還可配合掐按每個手指縫，有助消炎。

這個小運動，其實就是先動動手指而已，非常輕松，也非常有效，有空就按一按，還可以運動下手指關節哦。

伸展操

伸展操有四個步驟，建議每天三餐前后的10分鐘各做1~2次，注意，要循序漸進，用比較放松的慢速度去做哦!

第一步

1、雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。

2、然后雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。注意，動作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小心因重心不穩而跌倒。