隨著社會的高速發展，我們的生活水平不斷的提高，生活水平提高讓我們有了更多的條件來享受生活中的美好。富裕的生活在某種程度上提升我們的生活質量和生命質量，不過，如果沒有健康的身體，再好的生活也不能好好的享受，再何況提升生活質量了。那么，從健康的角度上來講，我們如何做可以更好的達到提升生活和生命質量的目標呢?

要吃各種顏色的食物

多吃些營養豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品;攝入一定量的粗糧。

適當鍛煉

每周堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質。

適量飲酒

適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢問醫生自己是否適合飲用。

保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。