睡夢中突然抽筋，疼痛讓我們突然蘇醒，小編想這種事情不少的朋友都經(jīng)歷過。是什么讓我們的身體出現(xiàn)這樣的問題呢？專家指出，我們?nèi)粘Ｉ�活中的壞習慣是最主要的原因，一起來了解一下吧。

不曬太陽

人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見于中老年人。建議不論什么季節(jié)都要接受日照但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質(zhì)。

疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應到神經(jīng)外科就診。

運動量過大

如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞睡前要適當按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

著涼

腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

節(jié)食減肥

減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會出現(xiàn)腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，減肥不能靠節(jié)食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的鈣反而會促進脂肪的消耗，有利減肥

需要提醒的是，有些抽筋還可能是某些疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質(zhì)增生等。因此，如果沒有明顯的生活誘因就出現(xiàn)抽筋，并且短期內(nèi)反復出現(xiàn)，則需要提高警惕，及時到醫(yī)院檢查，明確病因。