養生是要講究科學的，科學的養生并不見的非要是復雜的，比如我們今天為男人們推薦的下面的這些簡單易行的養生小方法就很適宜忙碌的男人們選用，不過，想用這些方法來達到養生的目標，我們需要大家能養成習慣并且堅持下去。

高質量睡眠

每天11點睡7點起

睡覺前泡澡洗腳冥想放松

高質量床上用品

中午小睡半小時

正確睡覺姿勢

健康飲食

多喝水，每天一杯綠茶(中國居民膳食指南推薦健康成年人每天2500ml水)

蔬菜水果占據至少一半食譜(大量研究已經證明了這點)

不吃紅肉，肉吃雞肉、魚蝦(有研究表明紅肉不利于健康，如有疑問自行考證)

不吃任何不健康食物(比如燒烤、油炸)，少吃辣、鹽

吃飯細嚼慢咽，最多吃八分飽，少食多餐

早上吃麥片、雞蛋、酸奶、水果(可替換成粥、全麥面包、牛奶、豆漿等)

晚上七分飽，吃易消化的

不喝酒、不抽煙

科學運動

每天走路一萬步(還是大量研究表明走路是最好的運動)

仰臥起坐，俯臥撐，深蹲每天6組，每組12個(女生其實也需要做一些力量訓練的，這一點在歐美已經是普遍現象)

各種拉伸運動，工作間隙，各種事情之間就活動

隔一天有氧運動20-30分鐘，比如慢跑和游泳(保證心肺功能)

保持良好心態

通過瑜伽、冥想、音樂、運動來緩解壓力

任何時候感到壓力，深呼吸，放慢節奏，想積極的方面

記錄自己生活中遇到的問題，定期思考和總結

工作習慣

每工作半小時，休息5分鐘(不會休息就不會工作)

保持正確坐的姿勢，不能連續坐超過一小時(好多人的頸痛腰痛背痛都是因為沒有正確坐姿造成肌肉勞損導致的)