頸椎病在當下白領中是很普遍的一個健康問題了，這和這類朋友的工作狀態有很大的關系，當你需要長期坐著時，就易被這種疾病所糾纏，那么，在生活中我們如何自檢能夠及時發現問題呢？

據相關數據顯示，30%的白領階層都患有頸椎病，/坐式生活使得頸部/腰部肌肉長期緊張，因為缺乏鍛煉，骨骼、韌帶、關節都缺乏彈性，身體僵硬，功能衰退，疾病隱患正一步步浮出水面，危及到身體健康。

信號一：

長期低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病;

信號二：

不明原因的肩頸酸痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病;

信號三：

正常直行走路卻常出現“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病;

信號四：

經常不明原因的頭暈/眼花/耳鳴/心率過速等一系列癥狀，考慮為交感神經型頸椎病;

如果同時出現上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。

點妙手上門理療服務 教你小妙招緩解癥狀

一.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

二.十點十分去看戲

雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

所謂去看戲，就是小時候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

三.左顧右盼

患者肩膀和身體放松，慢慢的將頭部往右轉，然后返回中間位置，再慢慢將頭部往左轉，重復十次即可。

四.太陽東升西落

身體保持直立，頸椎保持不動，頭轉向左側，從這個位置開始東升西落，頭隨著眼睛順時針，斜向↖斜向↗轉，反復10-20min;還有一個是利用肩部運動調節頸部肌肉群的方法，具體方法很簡單，右手從頭頂跨過，牽拉左側耳朵10次，再左手重復動作，這樣往返多次。

五.回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。

六.回旋雙肩

雙手叉腰，雙肩向前，雙手放在背后，目光直視前，伸展雙肩，并慢慢向下，在最低處停。左轉或右轉，看自己的腳后跟。

除了上述這些日常消除疲勞小妙招，如果頸椎出現重度不適(如天旋地轉、手腳長時間發麻等)，請立即去醫院進行檢查，以免延誤病情。同時，點妙手通過手機預約、理療師上門的方式，讓您足不出戶便能享受到專業的理療服務。

男人知道久坐對自己的前列腺會有很大的傷害，今天也知道了久坐不動會給自己的頸椎帶來傷害，所以，希望大家能在工作之余多動動，這對全身的健康都有保護。