打鼾是很多男人存在的問題，這并不是男人們想的小事情，可是會傷害到我們身體器官的大問題，想治療和緩解打鼾的問題，我們不妨用下面的五種小方法來達到，有需要的朋友們一起了解一下吧。

預防的五種方法

1、不要過度勞累。身心的過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2、睡前不從事刺激活動。睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應使神經得到放松，晚上就能安穩的休息了。

3、減肥。如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。

4、正確的睡姿。側睡時松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。

5、養成良好的生活習慣。不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道;定期進行鍛煉，增強肺功能。