現在生活中很多朋友都有晚睡的習慣，出現這種壞習慣的原因之一就是因為失眠，因發失眠的原因有很多，擺脫失眠的方法也不少，今天就來給大家分享2分鐘進入夢鄉的小方法。

現代社會，夜貓子越來越多，腦力勞動者人數也越來越多。這些人中有很多都有一個痛苦的問題就是晚上睡不著覺，早上起不了床，嚴重影響工作生活。他們在嘗試了聽音樂、數羊羔、睡前喝牛奶等多種方法后發現一切照舊。這里給大家介紹一個快速入睡的方法，希望對您能有所幫助。

這個方法據稱是一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)分享的，名叫「4-7-8呼吸法」，不需要任何藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡!

方法很簡單，先用鼻子吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意。如果抱著試一試的心態剛開始做沒有奏效，也不要緊。但如果天天睡前這樣做，不到一個周你就能迅速在2分鐘內入眠了。

這招主要是來自于古印度和中國氣功里的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體進入睡眠狀態。

小編親身體會過這個方法，自我感覺不錯，所以，希望幫助在生活中存在失眠問題或者睡眠質量不好的朋友們早日找回好睡眠。