很多人都會覺得，睡覺似乎沒什么技巧可言吧。除非你失眠或許是導致你發瘋的原因，但是一般來說睡覺都是很正常的事情。對于男人就不一樣，優質的睡眠帶來的是第二天的高質量工作和思考，這是讓你受益終身的一個事情。

一、忌娛樂過度

性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二、忌飽食

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

三、忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。

秋季男人睡覺前做到三宜與三忌，毫無疑問這跟男人的身體健康息息相關，但是你知道如何才能保證男人的身體健康足夠好嗎?睡前的這點小工作其實很簡單，尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹秋季男人的睡覺前保健方法。

男人睡前的三宜是：

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。

三、睡前足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

其實再好的睡前習慣都是必要的，但同時搭配的就是臥室的優良環境了。這里說的環境不是指的你裝修多好看，而且空氣流通無異味，環境安靜不嘈雜，這些都是保證你優質睡眠質量的標準之一呢。