如果在白天我們的活力充足，對于工作和生活中的事情都會處理的很好，不過，如果我們常常感覺沒精神，對工作的發展一定是有阻礙的，那么，對于男性來說如何做能保證足夠的活力呢？

用好早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或學習之需要。

早晨緩起

起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應。久之，會引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會導致疾病的發生。正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會兒再起床，逐漸加快節奏，做好上班后應付繁重任務的軀體和心理準備。

室外適量活動

這是晨間養生的一項重要內容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地“吐故納新”，同時進行適宜的健身活動。原則是量力而行，適可而止。

許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

不宜過早起

現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

我國古代養生家都主張晨間應早起床，甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。

吐故納新

睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

起床后要立即開窗換氣，將室內的“污穢之氣”盡快地排出去。同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸疾病和呼吸系統疾病也頗有益。

小編提示：希望所有的男性朋友們能從今天開始，更加關注自己的身體保健事宜，保證身體的健康，也是每個成功人士必須學會的。