相對于女性來說，男性更在意自己的性能力和性功能，如果在性愛中發現自己的表現不佳，一定想盡辦法提升自己的性能力，如果你現在正有此需求，大家不妨按下文中所說的方法來進行。

一、養性食物多吃一點

男性很容易出現疲勞等一些男性問題，會讓男性失去健康，而且現在普遍的男性壓力都非常大，很多人認為酒能助性，其實不然。長期飲酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能減退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多種疾病。男性宜適當多吃一些堅果類食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、開心果等)、魚蝦、肉類(如羊肉、鴿子、麻雀等)、蛋類等。

二、補腎保健品以平補為佳

男性壓力大，很多人都會有腎虛的情況出現，為了達到養生保健的目的，應該多吃一些有利于保健的食品，男性在選用補腎保健食品時，宜選擇平補、溫和的藥食同源的產品，如枸杞子、山藥、黑芝麻、核桃、泥鰍等。不宜食用富含動物或植物雌激素的保健品，如大豆異黃酮、雪蛤等。

三、日常起居有規律

男性身在職場，很多事情都會感到很壓抑，所以大部分的時候都會有身不由己的情況出現，這是很多男性白領無法回避的境遇。存在久坐不動、熬夜加班、精神壓力大、抽煙喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人數眾多。為此，建議男性應盡量保持情緒放松，勤走動，選擇與自己體質相適宜的運動方式，堅持有規律的起居。

對于日常的保健來說，每個人需要根據自己的身體健康狀況來進行選擇，這樣才更有針對性，保健的最終效果也會更好。