肝臟是我們身體里最重要的排毒器官，而在生活中，很多男性因為生活不規律以及不能養成良好的飲食習慣導致自己的肝臟很受傷，那么，男性朋友如果想保護好自己的肝臟健康，那些事情是必須做的呢？

男性養肝秘訣

1、平穩情緒

中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫里是屬于較易產生肝火的體質。

肝屬木，木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

3、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

4、足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。

小編提醒：每天都有應酬的男性朋友們對上面的內容更需要多加注意，因為喝酒特別是天天大量的喝酒對于肝臟的傷害是非常嚴重的，如果還不能做好肝臟的保健工作，后果一定會很嚴重。