男人們總是認為保健養生太復雜不想好好的學習，但是男人們又總怕自己出現腎虛和一些性功能障礙，所以，小編想教大家用最簡單最好學的方法來幫助自己保護腎臟的健康�，F在就一起來學習一下吧。

人們在重視足療的同時，也不要忘記，按揉手指也能治病養生，而且隨時隨地都能進行。比如開會時，打字累了休息的時候，飯店里等菜上桌時……都是手指健身的時間。

手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。拇指對應肺部經絡;食指對應大腸經絡，能反映胃、腸和消化器官的狀況;中指對應心包經絡，反映五官、肝臟的狀況;無名指對應三焦經絡，反映肺和呼吸系統的狀況;小指對應心、小腸經絡，反映腎臟、循環系統的狀況。

手指按摩有5種方式

1.雙手十指交叉，互相用力活動手腕1—2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行10—20次。

2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節并搖轉之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動指間關節并搖轉，如此交替輪換重復3—5遍。

3.緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變為扇形。

4.用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

5.模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放松，五指松開，上下甩動。

相信沒有男人再會認為這種方法是很復雜難學的了，那么何不從現開始就動手試一試，不過，小編希望男性朋友們在學會后一定要注意堅持下去，只要能夠長時間堅持，相信保健效果一定會非常好。