對于脫發好像人人都有，有的人脫發脫的厲害，有的人脫發在正常范圍內，不影響美觀。如果是男人掉發厲害的話，那么他的年紀就會顯老。在養生中提及到護發的重要性，所以我們了解一下預防脫發的食物吧!

吃點藍莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

牡蠣含鋅能護發。蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

多喝牛奶防脫發。牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。

多吃鮭魚滋潤頭皮。作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅果。適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

以上是幾種預防脫發的食物，食材也符合大眾消費。其中吃藍莓可抗氧化，喝牛奶有利于護發防脫發，吃堅果可使頭發茂密，鮭魚可以滋潤頭皮，交減少細胞炎癥等。男人應在平時注重養生，對護發有幫助作用的。