我們每個(gè)人都有頭發(fā)，但是頭發(fā)的發(fā)質(zhì)都不盡相同。有的人頭發(fā)多而粗黑而亮，有的人少而細(xì)黃兒干，沒(méi)有光澤，在有的人頭發(fā)早已掉光光(包括男人和女人)。其實(shí)大家都沒(méi)有注意到一點(diǎn)，那就是不會(huì)養(yǎng)生，沒(méi)有好的生活習(xí)慣。所以要知道一些預(yù)防脫發(fā)的習(xí)慣。

■避免暴曬

日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

■放松心態(tài)

男性脫發(fā)年輕化與壓力過(guò)大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。

■減少染發(fā)燙發(fā)

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

■莫長(zhǎng)久戴帽

長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

■合理飲食

男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

以上是幾個(gè)可以讓大家尤其是男人必須養(yǎng)成的預(yù)防脫發(fā)的習(xí)慣。看了這些我們要做到不要讓我們的頭發(fā)在陽(yáng)光下暴曬，懂得養(yǎng)生，保持良好的心態(tài)，不要經(jīng)常燙染發(fā)，在飲食上也要合理，不可吃的過(guò)于辛辣油膩等等。