中年男人朋友們在生活的各種巨大的壓力下，經常的失眠，很容易形成神經衰弱，影響身體各個機能，沒法做養生，在身體素質的下降當中很容易形成陽痿早泄，那么今天就告訴大家些壯陽的食物哦。

荔枝

中醫認為：荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。西醫認為：荔枝富含果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。總的來說具有津治療液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥等功效。所以荔枝也是水果中數得著的可以用來“壯陽”的水果了，其實主要功效還是在具有一定的補腎

白果

所謂白果，說白了就是銀杏，在本草綱目中有記載：白果補氣養心，益腎滋陰，止咳除煩，生肌長肉，排膿拔毒，消瘡疥疽瘤。西藥業認為其具有治療夢遺等問題。對于補腎的好處還是明顯的，這里也介紹一個常見的水果白果藥方：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每天兩次，延續服兩周，可治遺精過多，同時強腰補元氣。

紅棗

我們都知道紅棗對于女性的好處多多?其針對還具有補腎的功效?沒錯!在醫書《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，可以為心肌提供營養，還能改善男性性器官供血，壯陽只用顯露無遺。同時不要忘記了其最重要的功效：補血。

核桃

核桃在民間被稱作“萬歲子”、“長壽果”，足可見其營養價值。在《本草新編》中描述核桃肉：味甘，氣溫，無毒。入腎經。潤能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏須發，愈石淋。實溫補命門之藥。形象生動的描寫了對于男性補腎，核桃所具有的極高價值。同時核桃是食療佳品。食用的方法眾多。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精的好處。所以建議男性平時多吃點核桃!

男人的養生很重要，特別是對于壯陽的食物尤為重要，平時多吃些壯陽的食物能益氣補血，滋陰補陽，天精生髓，的作用，所以平時多吃些哦，多吃這些少生病，對于個人，還有家庭都是非常好的作用。