很多男性都會因為自己的不良生活和飲食習慣而出現不同程度的腎虛問題，在生活中，補腎壯陽的方法有很多，今天小編要給大家介紹的是幾個小動作，只要我們常常做一做，就能得到不錯的效果。

第一節：魚際環推

可能有些人不知道這個“魚際”是哪里，這個地方就是我們手掌下面比較厚的那一部分，操作步驟是仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第二節：深搓腎俞穴

腎俞穴的位置是在第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，這個穴位主要刺激的就是你的腎臟，站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第三節：雙掌推腹

這個就比較簡單了，主要是按摩你的小腹部，找一個稍硬點床平躺下，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

以上就是小編給大家推薦的幾個簡單的小動作，這些動作可不止能幫助男人達到補腎壯陽的作用，還能有效提升男性的身體免疫和抵抗力，對健康這么好的事情，男人們一定要好好學學哦。