現在隨著我們保健意識的增強，大家一定知道了對于不同的人群我們選擇的養生方法必然也會有所不同，所以，對于男性人群的保健問題我們想給大家如下建議，相信這結于懶男人也是會有幫助的。

男人要補鋅

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

男人要護胃

男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養胃食物，并抓住早上5:00～7:00和睡前20:00～21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹。

男人需要安靜

男女心理需求不同，出現心理壓力時的表現也不一樣。情緒爆發時，不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發泄方法，學著安靜些。

男人護肝比補腎重要

也許“腎虛”常和男人的性功能聯系在一起，所以近年來，男性們紛紛談“虛”色變，補腎也成為他們生活中孜孜以求的目標。殊不知，節奏緊張的現代生活中，保護男人的肝，遠比補腎更重要。養肝最好的辦法莫過于養成良好的生活習慣，定期運動，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習慣。例如少吃油膩食物，平衡膳食，經常喝酒、已經有“小肚子”的男性應多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分飽。另外，鮮菇、木耳等食用菌類有益于護肝。

男性的上述幾個養生，其實是根據當下生活中男性人群的普遍健康狀況為大家推薦的，如果大家能按照上文所說的去做好日常保健，我們的養生事宜會更有針對性，會更有效。