由于人們飲食習慣和生活習慣的不健康，高血壓在當今社會已經成為一種流行疾病，無論在年輕人中還是老年人中，所以預防高血壓已成為刻不容緩的事情，下面我將列舉一些降壓的食物，讓養生成為一種生活常態，不論男人還是女人都要注意：

1、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

6、燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。

7、燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。

8、醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒

這些食物都是降壓的食物，是一些很常見的食物，也具有很好的養生作用，只要我們日常生活注意一點，高血壓將不再是我們的困擾，男人女人學著做起來吧!