預(yù)防脫發(fā)的習(xí)慣有哪些?我們中國(guó)自古以來就是黑頭發(fā)黃皮膚，這是值得我們驕傲的事，可是不知道什么原因別說黑色的頭發(fā)了，經(jīng)常脫發(fā)，頭發(fā)又黃又發(fā)柴，養(yǎng)生可以改變男人女人的發(fā)質(zhì)嗎?

■避免暴曬

日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

■放松心態(tài)

男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長(zhǎng)期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會(huì)幫助子女緩解壓力。

■減少染發(fā)燙發(fā)

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

■莫長(zhǎng)久戴帽

長(zhǎng)時(shí)間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

■合理飲食

男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

預(yù)防脫發(fā)的習(xí)慣有哪些那?減少染發(fā)燙發(fā)，放松心態(tài)，合理飲食，莫長(zhǎng)久戴帽子，避免爆曬，生活中習(xí)慣很重要，堅(jiān)持早睡早起注意養(yǎng)生，男人女人不要偷懶幺?