相對(duì)于女性來說男性的脫發(fā)甚至是禿頂?shù)膯栴}會(huì)更為嚴(yán)重，如果男性朋友們能及早的進(jìn)行預(yù)防和正確的護(hù)理，步入中年后很可能會(huì)出現(xiàn)大量脫發(fā)的問題，那么做好哪些事情可以有效預(yù)防禿頂出現(xiàn)呢？

男人的脫發(fā)問題很多見，很多中老年男人的脫發(fā)問題很嚴(yán)重，要及早的預(yù)防和護(hù)理，那么男人們防脫發(fā)要如何護(hù)發(fā)呢?

現(xiàn)實(shí)生活中，禿頂?shù)哪腥穗S處可見。脫發(fā)是男人常會(huì)遇到的問題，也是男人難以言說的痛。了解如何預(yù)防脫發(fā)，日常生活中怎么做才能遠(yuǎn)離脫發(fā)煩惱，很多“絕頂”男性迫切想要了解的問題。其實(shí)，日常生活中男人只要通過勤梳頭，勤洗頭，保持樂觀心態(tài)，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)，避免環(huán)境對(duì)頭發(fā)的傷害，做個(gè)不“絕頂”的聰明男人并不難。

首先，要得當(dāng)進(jìn)行頭發(fā)的日常護(hù)理

一方面，需要保持頭發(fā)的干凈整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時(shí)，洗頭之時(shí)，最好選擇天然洗發(fā)劑，因?yàn)檫@樣的洗發(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面，我們應(yīng)注意平時(shí)多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

其次，日常合理飲食保證發(fā)質(zhì)健康

男性朋友應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因?yàn)檫@些食物對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時(shí)，因?yàn)槲鼰煏?huì)使得頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長;飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)，因此，戒煙酒是男性最需要重視的問題。

再次，保持充足的睡眠及愉快的心情

日常生活中，要盡量保證每天八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，同時(shí)要保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此，要學(xué)會(huì)保持輕松愉悅的心境。

最后，注意不要過度使用電腦

電腦一方面有著一定的輻射;另一方面操作時(shí)需要高度的注意力，時(shí)間過長會(huì)使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)障礙，并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。

上文中介紹的這四點(diǎn)希望每位男性都能做到，同時(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理的飲食調(diào)節(jié)和滋補(bǔ)也是保護(hù)頭發(fā)健康避免脫發(fā)的好方法。