很多媽媽擔心產后哺乳會導致乳房下垂、變形。那么媽媽應該如何進行乳房的保養和救護呢？自己能做些什么從日常生活中就來美胸呢？下面小編就和大家說說哺乳媽媽養胸的那些事兒。

1.由于產后乳房的尺寸以及重量增加，因此需選用合身舒適棉質的胸罩，并且每天更換干凈。

2.在哺乳期內，媽媽要采取正確的喂奶方法兩個乳房交替喂奶，并將兩側乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，避免乳腺炎的發生。

3.在沐浴時，使用蓮蓬頭沖洗乳房時，需冷熱交替刺激有助于提高胸部皮膚壓力，促進乳房血液循環。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗，可能會乳頭干裂而導致細菌感染，對寶寶也是一種潛在的危險。

4.有些食物也會讓媽媽的胸更豐滿，當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素以及維生素E是體內合成和調節雌激素的重要物質，應該多吃，如瘦肉、蛋、豆奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等。

5.堅持按摩乳房。

伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3~5分鐘。

牽拉法：用拇指和食指牽拉乳頭，每次20~30次。

6.堅持健胸運動，長期堅持可以使乳房看上去更堅挺和結實，媽媽可以每天堅持做擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉 ，仰臥起坐20~30次以及舉啞鈴等，防治乳房下垂。

其實產后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸養胸得當，不僅可以維持乳房原貌，而且可以使乳房更加豐滿、結實。讓我們一起來做產后辣媽！