男人一生中二十到三十這階段是身體發育的巔峰，以后身體機能就會慢慢衰且每個年齡段身體情況各不同。因此我們因該了解在每個階段注意些什么，只有了懂了身體才能對應進行保養達到健康長壽。

20～30歲：少飲酒，少吸煙這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢。由于此時男人正是干事業、交朋友的時機，平時娛樂、喝酒機會較多。但酒應少喝，因它能使血壓升高，易引發心臟病或心肌梗死，過量飲酒還會影響性生活質量。這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。

這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。