男人賴(lài)床也可以賴(lài)出健康：關(guān)于賴(lài)床這件事，是我們很小的時(shí)候就養(yǎng)成的習(xí)慣，生活中很多人會(huì)有起床氣。很多人都知道賴(lài)床不是好事，但卻阻止不了自己有賴(lài)床的毛病。很多男人都會(huì)有賴(lài)床的習(xí)慣，其實(shí)賴(lài)床這件事并不壞，如果能夠做這些事，男人賴(lài)床也可以賴(lài)出健康。

男人賴(lài)床也養(yǎng)生 教你如何“賴(lài)”出健康

很多人會(huì)覺(jué)得起床是件很困難的事情，尤其是現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)。睡不醒，醒了也起不來(lái)。專(zhuān)家建議，不妨學(xué)學(xué)賴(lài)床10分鐘，讓你更健康。

2分鐘：推腹

專(zhuān)家他自己醒來(lái)的第一件事不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。

因?yàn)橥聘沟倪^(guò)程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果。

3分鐘：提肛

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常提肛可以升提陽(yáng)氣，陽(yáng)氣的溫煦作用能使各個(gè)臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。

“所以按摩完穴位，推完腹之后，還可以?xún)赏确珠_(kāi)與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松自然意守肛門(mén)，一提一縮，做個(gè)兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)。老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病，”專(zhuān)家說(shuō)。

5分鐘：按穴

明代針灸學(xué)家高武編的《百癥賦》里說(shuō)“建里、內(nèi)關(guān)，掃盡胸中之苦悶”。

中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來(lái)，每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴，整個(gè)冬天都會(huì)感覺(jué)氣順神寧。

像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了。

男人賴(lài)床也可以賴(lài)出健康：以上的介紹相信大家已經(jīng)很清楚了。其實(shí)還是要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣的。早睡早起，早上起來(lái)可以呼吸一下新鮮的空氣，享受這片刻的寧?kù)o何嘗不是一種快樂(lè)呢?你說(shuō)對(duì)吧。