步入更年期，因為身體內部激素的分泌下降所以在我們的身心上都會出現一些不適，從飲食保健的角度上來講，如果男性在更年期可以常常食用下面的這幾款藥膳，更年期的不適會得到很大程度的緩解。

女性有更年期，男性也是有更年期的，這是很多人都忽略的問題，其實男性要注意有效的調理體質，到了中年的階段，才不會因為更年期而導致一些健康問題，吃什么可以有效的調理呢，來看看這些食療方法吧。

1、男性更年期食療方之蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、男性更年期食療方之杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

3、男性更年期食療方之赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。

4、男性更年期食療方之枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

更年期的不適一般情況下都不需要過于緊張，經過合理的調節(jié)通常都能得到緩解，但如果身體不適很嚴重，還是到醫(yī)院接受身體檢查比較靠譜。