中年男性，跟著春秋的增進，很多疾病也在悄然地到來，如脊柱疾患、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。別認為喜歡照鏡子只是密斯的專利，男性無妨多照照鏡，看看是已凸顯“將軍肚”照樣“衣帶漸寬”了，隨時發現早期的安康預警旌旗燈號。假如短時間內的轉變較大，萬萬別不放在眼里。

看臉色

如果臉色與平時有較大的改變，排除外來因素影響，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

臉色發黃：脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質屬痰濕質。

建議：可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。

臉色發青：多因氣機不調，血行不暢，血液淤滯于面部。這種體質多為氣郁質、淤血質。

建議：可多食具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。

臉色發黑：腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發斑白、齒搖發落、未老先衰。體質多為陰虛質或特稟質。

建議：注意固護自己的精氣，可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。

臉色發白：臉色發白多是氣虛、陽虛。體質多為氣虛質或者陽虛質。

建議：氣虛質者可多食健脾益氣、營養豐富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或選用補氣藥膳調養身體。

臉色發紅：紅色在中醫五行中屬于火，所以身體內火氣盛就會表現為面色潮紅。這類人的體質多為濕熱質。

建議：宜食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓等。

看眼睛

如果兩眼出現血絲，并伴有酸脹的感覺，往往是眼病的早期表現。另外，出現黑眼圈、血絲，可能因睡眠不足、飲酒和環境的刺激產生。

建議：多食疏肝解郁、調理脾胃的食物，如大麥、蘑菇、紅糖;少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。

看鼻子

中醫認為，鼻翼對應于胃，而鼻尖則對應于脾，它們都與消化系統有關聯。如果中年男性兩側鼻翼變得粗糙沒光澤、出現泛紅的現象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。如果出現黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。

建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如花蛤、扁豆、蘿卜等;忌吃肥甘厚膩、過咸過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。

看嘴唇

如果唇色發青，則可能是因為血液循環不通暢形成的血管栓塞、中風等;唇色暗黑，多為消化系統有病;嘴唇發白，多有貧血的可能。

建議：飲食上可以選用活血補血的食物，如黑米、芝麻等;忌吃辛辣刺激之物(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。

看舌頭

如果舌頭顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病;淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體內寒濕嚴重;黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎癥。

建議：氣虛質可選用健脾益氣的食物或藥膳調養身體，不可食用過于黏膩或難以消化的食物;血虛質可選用活血補血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。

看頭發

如果中年男性的頭發顏色由黑變灰甚至變白，并伴有干枯，那么身體的免疫系統就可能出現了問題，或有腎虛的可能。

建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、鱉等;忌吃辛辣、溫熱、煎炸食物等。生活有規律，注意固護自己的精氣。